Diet minuman yang tegar, menurut pakar pemakanan, tergolong dalam bahagian yang paling berbahaya untuk kesihatan manusia -kaedah penurunan berat badan benar-benar menghapuskan penggunaan makanan!Ini tidak bermakna bahawa untuk bulan depan anda akan mengucapkan selamat tinggal kepada konsep "makanan" dan akan minum hanya air yang disucikan setiap hari. Tetapi keseluruhan diet memang terdiri daripada cecair.
Jika anda tidak menganggap diri anda seorang yang keras besi, pilih kaedah yang lebih lembut, tetapi tidak kurang berkesan, seperti 6 kelopak, diet kegemaran anda atau Kremlin, atau minum, tetapi selama 14 atau 7 hari.
Semasa hari minum, anda benar-benar perlu bertarung dengan sifat anda, dan ini jauh dari mudah. Lagipun, apa-apa diet adalah tekanan untuk badan, ia akan memerlukan anda untuk mempunyai kewarasan dan kekuatan minda pada saat-saat yang paling sukar, tetapi diet minum tegar adalah berbeza sama sekali. Dan kami akan menjelaskan mengapa, membentangkan menu terperinci, memberitahu anda berapa hari yang anda perlukan untuk mengurangkan pengambilan kalori anda, berikan resipi sayur-sayuran, tuliskan sisi positif dan negatif kaedah tersebut. Dan terpulang kepada anda untuk memutuskan sama ada perjuangan menentang pound tambahan berbaloi.
Berapa banyak yang boleh anda buang pada diet sedemikian jika anda duduk di atasnya dengan betul? Ulasan di Internet bercakap tentang hasil sehingga 20 kilogram sebulan.
Apa gunanya?
Pada mulanya, mana-mana orang mempunyai keperluan - untuk mengunyah - ini adalah refleks penting badan. Di samping itu (dan tidak semua orang menyedari perkara ini), kita semua mempunyai beberapa jenis "pemasa" yang dipasang di dalamnya. Apabila seseorang mengambil makanan, otak "mengira" jumlah yang dimakan, jadi kita merasakan bahawa kita kenyang. Kadangkala pemasa tidak berfungsi apabila kita makan sambil menonton siri atau mendengar muzik semasa makan.
Anda mungkin perasan bahawa di kafe dan restoran yang baik muzik sentiasa dimainkan atau TV bising - ini bukan kebetulan. Bunyi yang kuat menenggelamkan "pemasa" dan anda tidak lagi mengetahui ukurannya, dan, oleh itu, makan lebih daripada yang sepatutnya. Atas sebab ini, kami menasihati anda untuk melatih diri anda untuk makan dalam keadaan senyap. Dalam masa sebulan, anda akan melihat faedah yang ketara.
Keupayaan untuk makan dalam senyap akan diperlukan apabila anda memutuskan untuk meninggalkan diet minum. Walaupun anda tidak makan, tetapi minum, tidak berguna untuk menipu, kerana otak tidak dapat mengira jumlah alkohol yang digunakan.
Tetapi apakah intipati diet minum, apa yang boleh dan apa yang benar-benar harus dikeluarkan dari peti sejuk anda untuk bulan depan? Walaupun kaedah lain, walaupun kaedah yang paling tegar menyediakan sekurang-kurangnya pengambilan makanan selang waktu, diet melarang penggunaannya sama sekali.Bahan utama untuk 14-30 hari akan datang adalah cecair dalam semua manifestasinya- ini bermakna sebagai tambahan kepada satu setengah liter air yang disucikan setiap hari, anda boleh makan: produk susu yang ditapai, susu panggang yang ditapai, susu, sup puri, yogurt, teh dan kopi, sup, smoothie dan segala yang berubah. ke dalam keadaan cair - buah-buahan dan sayur-sayuran (kami akan membentangkan menu terperinci kemudian).
Perlu diingat bahawa sepanjang tempoh ini, penggunaan soda dan alkohol adalah dilarang. Ia tidak perlu untuk memburukkan lagi keadaan badan yang sudah kritikal dengan toksin dan bahan berbahaya.
Pencipta diet menyediakan masa optimum diet minum - 30 hari. Walau bagaimanapun, banyak amalan telah membawa kepada kesimpulan bahawa hasil yang ketara dapat dilihat selepas 4-5 hari.Kemasukan beransur-ansur yang betul ke dalam diet minuman sedemikian adalah penting.Jika sebelum itu anda makan sejumlah besar protein dan karbohidrat pada siang hari, tetapi tiba-tiba berhenti dan duduk hanya di atas air, ia tidak jauh dari katil hospital.
Sebelum anda menjalani diet sedemikian sepenuhnya, anda perlu melalui tempoh penyesuaian selama 5-10 hari, di mana anda secara beransur-ansur akan dapat mengurangkan jumlah makanan yang anda makan.
Biarkan dalam tiga hari pertama anda memotong separuh diet anda, dan pada hari ke-10 ia sudah disyorkan untuk mengambil sehingga 100-200 kalori setiap hari. Oleh itu, pada hari ke-10, bahagian besar rejimen makan tengah hari anda akan menjadi cair (60-70%, 20-30% - mengunyah makanan) - ini akan sangat memudahkan tugas badan yang begitu sukar dan membolehkan anda mencapai hasil yang diperlukan dengan cepat .
Semasa diet minum di atas air, saluran gastrousus dibersihkan. Rasa berat hilang, badan jadi ringan bulu.
Minum minuman yang banyak akan menghilangkan rasa lapar, manakala anda akan mendapat 0 kalori, dan nutrien dan mineral selama sebulan, seminggu dengan jus dan air rebusan cecair masih akan terus masuk ke dalam badan anda! Tetapi tidak semuanya lancar seperti yang kelihatan pada pandangan pertama. Kaedah ini juga mempunyai kelemahan, yang mana terdapat banyak.
Kebaikan dan keburukan
Jadi, kita telah membincangkan aspek utama diet minum secara umum, sudah tiba masanya untuk spesifik. Selama sebulan mogok lapar sukarela, anda, tentu saja, akan menurunkan berat badan. Tetapi mari kita tentukan: ia tidak akan menjadi lemak sama sekali yang akan dibakar, tetapi sel dan tisu anda. Tetapi air tidak akan pergi ke mana-mana, sebaliknya, ia akan diperbaiki dengan teliti di dalam anda.
Mungkin anda akan memahami ungkapan "untuk membengkak akibat kelaparan", kerana air yang duduk di dalam tisu akan menjadi punca utama edema "lapar", kulit akan membengkak selepas itu.
Perkhidmatan yang berguna akan membawa diet minum selama 7 hari, 14 atau memunggah selama 3 - kali ini lebih daripada cukup untuk detoksifikasi, yang sangat diperlukan untuk orang moden, berlaku - pembebasan bahan toksik dari badan dengan air dan peluh.
Jika anda melihat pada bahagian luar pingat, maka kelebihan teknik ini juga akan membentuk kemahuan besi anda. Ia akan berguna kepada anda di kemudian hari, dan, pada pendapat kami, akan membantu anda dengan bebas mencuba kurang berbahaya, tetapi sama sukar untuk diet mental dan fisiologi, tanpa risiko berputus asa di tengah jalan.
Doktor percaya bahawa diet minum adalah kematian badan yang perlahan tetapi pasti. Dan jika anda terlalu terbawa-bawa, ada kemungkinan bahawa pada peringkat terakhir rejim minum yang ketat, keinginan yang tidak berbahaya untuk "melambatkan di sisi" akan berkembang menjadi penyakit berbahaya - anoreksia.
Tetapi masih, walaupun terdapat kelemahan diet air, kaedah ini juga mempunyai kelebihan yang berguna, yang, jika digunakan dengan betul, boleh membawa faedah tanpa had - penghapusan lengkap risiko dehidrasi. Ia dijamin kepada semua orang yang mematuhi mana-mana diet ketat lain. Orang yang menurunkan berat badan sering mengurangkan pengambilan air mereka, tetapi diet minum adalah sebaliknya.
Untuk mencapai kesan maksimum, strategi pemakanan yang berbeza harus digabungkan bersama. Susun satu atau dua minggu berpuasa pada rejimen minum, secara beransur-ansur berhenti dan beralih kepada diet lain yang anda suka. Tetapi untuk ini anda perlu membuat menu yang betul untuk semua tempoh.
Senarai produk yang dibenarkan
Mula-mula, mari kita fikirkan apa dan berapa banyak yang anda boleh makan semasa diet minum air selama sebulan dan seminggu. Untuk perhatian anda produk yang mengandungi minimum kalori:
- Air kosong dari satu setengah liter sehari;
- Kuah buatan sendiri;
- Teh hitam, teh hijau, kopi (jangan tambah gula dan pemanis);
- Jus buah-buahan dan sayur-sayuran (lobak merah, epal, bit, dll. );
- Minuman masam, kompot;
- Diet protein pada yogurt;
- Buah-buahan dan sayur-sayuran, daging lembu dan sup ikan;
- Produk tenusu 2%.
Sayur-sayuran pedas atau buah-buahan yang sangat manis, rempah dan perasa, yogurt penuh lemak, jus dari kedai, minyak sayuran (belum lagi alkohol) dikecualikan, jika tidak, hasilnya tidak akan menggembirakan anda. Garam boleh digunakan dalam bahagian kecil untuk sup.
Minum diet selama 30, 14, 7 dan 3 hari
Berapa banyak untuk diet, setiap orang memutuskan sendiri, bergantung pada matlamat.
Untuk catuan minuman 30 hari, berbeza dengan 14 hari, lima peringkat adalah tipikal.Selepas 10 hari penyesuaian mengurangkan kalori yang digunakan (kadang-kadang seminggu sudah cukup), 10 hari pembersihan utama organ berongga dan saluran usus bermula. 10 hari akan datang melibatkan organ padat - hati, buah pinggang. Jadi, pada hari ke-20, rasa tidak enak di kawasan organ-organ ini mungkin. Dan akhirnya - pembersihan di peringkat selular. Dalam tempoh ini, rasa ringan yang tidak terhingga dirasai dan ketidakselesaan dalam badan hilang.
Untuk mencapai hasil yang diinginkan dalam sebulan (untuk yang berhati-hati - seminggu), anda boleh makan:
- Produk tenusu untuk sarapan pagi, yogurt;
- Selepas beberapa jam, jus yang baru diperah (oren, limau gedang, epal);
- Untuk makan tengah hari, sup atau sup ayam tanpa daging atau sup tumbuk, teh, kopi;
- Snek petang - jeli, kompot beri;
- Makan malam - yogurt yang lemah.
Menu memerlukan kepelbagaian supaya badan anda mendapat semua elemen berguna yang diperlukan. Jadi, kaedah 7 atau 14 hari, lebih setia, menurunkan berat badan dengan air dalam seminggu mungkin termasuk:
- Isnin: jus, kompot;
- Selasa: jeli berasaskan oat, atau buah dan beri;
- Rabu: hari tenusu, kefir 1. 5%, susu dan yogurt;
- Khamis: sup ikan, ayam dan sayur-sayuran;
- Jumaat: sup puri, teh, sup, sup cecair buah-buahan dan sayur-sayuran;
- Sabtu: diet protein - yogurt, susu panggang yang ditapai, susu;
- Ahad: kami mengulangi hari jus dan jeli yang baru diperah.
Catuan minuman 3 hari adalah cara paling mudah dari keseluruhan kaedah untuk memunggah badan dan menurunkan berat badan. Ia sesuai untuk kombinasi dengan diet berhemat. Pada hari pertama, hanya penggunaan produk tenusu dibenarkan, pada yang kedua, sediakan sup, dan pada yang terakhir - jus, jeli dan kolak. Walau apa pun, teruskan dari keinginan peribadi dalam penyediaan diet, tulis pada sekeping kertas, buat resipi anda sendiri.
Resipi Bonus
Jika imaginasi anda mengecewakan anda, dan anda tidak lagi tahu cara mempelbagaikan menu minuman harian anda, kami membentangkan kepada perhatian anda resipi ini: kami sedang menyediakan sup puree. Pertama, sediakan 1 liter sup lemak sederhana dan sayur-sayuran (brokoli, bawang, lada, kentang, lobak merah). Basuh dan bersihkan sayur-sayuran, masukkan ke dalam sup mendidih dan rebus sehingga lembut. Kisar jisim yang terhasil dengan pengisar menjadi puri. Ternyata konsistensi sedikit tebal. Hiaskan menu minuman harian anda dengan sup puri mudah ini.
Bagaimana untuk keluar dari diet minum?
Peranan yang sangat penting dalam acara itu dimainkan oleh keluar dari diet minum, kerana ini mesti dilakukan dengan betul untuk mengelakkan akibat negatif bagi tubuh, kerana ini adalah "kelahiran kedua". Lebih-lebih lagi jika anda telah menjalani diet selama 14 hingga 30 hari, dan ancaman keletihan sudah menggantung di badan anda.Organisma yang sudah melupakan makanan pepejal akan mengambil masa dua kali lebih lama untuk membiasakannya.Jadi, jika anda menjalani diet minum selama 30 hari, hasilnya akan menjadi 2 bulan. Untuk 14 - 28 hari.
- Untuk minggu pertama untuk sarapan pagi, masukkan bijirin cair, secara beransur-ansur meningkatkan dos mereka untuk dimakan.
- Minggu kedua masih makan malam minum, tetapi untuk sarapan pagi anda boleh makan telur rebus, sandwic keju kecil.
- Minggu ketiga adalah bijirin untuk sarapan pagi, tetapi buah-buahan dan sayur-sayuran sudah disambungkan ke makan malam.
- Minggu keempat - akhirnya anda boleh daging! Ikan, daging lembu, ayam pada permulaan dalam kuantiti yang kecil.
- Minggu kelima - apa yang anda mulakan, makanan biasa, hanya satu hari seminggu, lakukan minuman puasa.
Untuk tempoh tanpa had seterusnya, pastikan anda mengecualikan pengambilan makanan manis dan masin, bertepung dan berlemak yang banyak. Dan yang paling penting, minum banyak cecair.
Sekiranya anda masih berani menurunkan berat badan dengan air selama 14-30 hari, pastikan anda memastikan diri anda keluar dari diet minuman yang betul, jika tidak badan anda akan menolak makanan yang ditawarkan.
Untuk mencapai hasil yang lama ditunggu-tunggu dalam 14, 30 hari, sebagai tambahan kepada ketabahan, anda juga memerlukan keupayaan untuk menganalisis keadaan dengan betul dan memberi keutamaan.Mungkin pada satu ketika anda akan merasakan dengan fikiran anda bahawa sudah tiba masanya untuk keluar dari rangka kerja yang paling ketat untuk menurunkan berat badan, tetapi dengan badan anda anda akan merasakan bahawa semuanya sudah begitu baik.Pada hari itu, kebijaksanaan dan keupayaan untuk menilai keadaan secara objektif untuk kesejahteraan anda sendiri akan diperlukan daripada anda. Dan jangan lupa bahawa rejim pemakanan minuman dikurniakan dengan organisasi yang baik dan memerlukan pendekatan terperinci. Fikirkan, mungkin kaedah yang lebih berperikemanusiaan boleh digunakan untuk anda.